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鸦雀无声，寒假已悄然接近尾声。孩子们大要仍千里浸于假期的清闲与随和，享受着雅致的解放时光，而家长们的心中，却悄然拉响了“开学倒计时”的警钟，运行为新学期的到来作念各式准备。站在假期与新学期的接壤点上，除了调理活命作息，尽快收心外，咱们还能作念些什么身手不让孩子在假期的尾声感到失意或迷糊，而是依然能感受到欣喜与充实呢？本期《细说心语》，咱们一皆来探讨在寒假终末一周，家长和孩子不错共同完成的哪些有利象的事情，助力孩子们以最好气象管待新学期的到来。

寒假收心，

家校合力这么作念

跟着开学日历的面对，不少父母运行发愁：既要兼顾假期余韵的粗野感，又要为规定校园活命作准备。究竟如何科学调理作息时刻，身手让孩子既能放心过渡，又不会对开学很焦躁？湛江市第二中学智育处副主任姜桂芳给出了以下四点提出，助力孩子放心过渡新学期。

1.按次渐进，提前一周运行调理作息。每天将孩子的起床、睡觉时刻向后推迟或提前30分钟，徐徐向开学后的作息靠拢。举例，孩子假期每天早上9点起床，开学后需7点起床，那么从刻下运行，第一天 8:30起床，第二天8:00起床，依此类推。同方法整午睡和晚上睡觉时刻。若孩子假期有万古刻午睡习气，可渐渐镌汰午睡时长，晚上提前入睡时刻，保证每天总就寝时长合理减少，与开学后一致。

2.在调理作息时刻，家长自己也要按照新的作息规定活命。孩子看到父母规定的起居，会更容易禁受作息的窜改。比如，家长不再熬夜看电视或玩手机，而是早睡早起，为孩子诞生榜样。睡前幸免刺激性行为，如看好坏的电视节目、玩竞技游戏等。不错营造闲散舒服的就寝环境，如拉上窗帘、调暗灯光、播放柔和音乐，匡助孩子缩小身心，插足就寝气象。

3.调理饮食。减少浓重、辛辣食品的摄入，增多蔬菜、生果、粗粮等清淡食品的比例。举例，早餐可准备燕麦粥、水煮蛋、苹果，午餐和晚餐多搭配清炒时蔬、清蒸鱼等。这么有助于孩子清算肠胃，减轻躯壳职守，普及推陈出新，相宜开学后的学习节拍。

贬抑零食和饮料的供应量，尤其是高糖、高脂肪的零食以及碳酸饮料。不错给孩子准备一些健康的小零食，如坚果、酸奶等，既能舒服孩子口味需求，又能保证养分平衡。

4.校家协同，共同助力孩子相宜新学期。学校不错组织一次“开学作息调理”主题班会，让学生们分享我方假期的作息情况以及调理预备。通过斟酌，孩子们能发现公共的共性问题，也能从他东说念主那儿赢得灵感和方法。憨厚在班会上不错评释作息调理的紧迫性，如充足的就寝不错普及学习后果、精采的精神气象有助于应付学习压力等。集结灵活意象的案例或科学数据，让孩子们直不雅地连气儿作息规定对躯壳和学习的影响。

关于在作息调理上有雅致的学生，憨厚不错进行个别辅导，了解他们的具体困扰，如难以入睡、早上起不来等问题的原因。如若因为生物钟交加，不错提供个性化的调理提出，如睡前喝一杯温牛奶、用滚水泡脚等助眠方法；如若心理身分，如对开学慌张导致失眠，则进行心理辅导，匡助他们缓解慌张心思。

开学前夜，

不急于说起孩子过往成绩

假期的缩小事后，如何身手让孩子更愉悦地插足学习气象？姜桂芳强调，在新学期行将运行时，不要急于说起孩子的期末训炼就绩，以免给孩子带来心理压力。要饱读吹孩子享受学习的历程，矜恤他们在学习中所赢得的新学问、新妙技和成长跳动。举例，当孩子完成一篇作文时，不要只垂青分数，而是与孩子一皆征询作文中的创意抒发、优好意思语句等亮点。

要用正面激发的花式，实时细目孩子的接力和付出。当孩子在学习上取得哪怕是微弱的跳动时，都应予以表扬和饱读吹，如“你今天作念数学题的速率比昨天快多了，这阐述你在接力哦，赓续加油！”

为了让孩子更好地插足新学期学习气象，姜桂芳提出，家长不错陪孩子一皆制订新学期的看法，“看法要具体、可达成、可揣度。举例，语文成绩普及5分、每周读完一册课外书等。让孩子参与到看法制定的历程中，他们会更有能源去达成看法。”

此外，还不错将大看法剖析成小才略，每个小才略都有相应的奖励机制。比如，完成一个小看法后，不错带孩子去看一场电影或吃一顿大餐，让孩子在达成看法的历程中不绝赢得树立感。

姜桂芳教唆，在开学前一周支配，和孩子一皆整理学惯用品和书桌，也能让孩子更好地插足新学期的学习气象。“家长不错陪着孩子一皆清算掉过时或损坏的文具，购买新的条记本、笔等学惯用品，将竹素、文具分类摆放整皆，贴上标签，便捷使用。不错遴荐孩子心爱的脸色遮拦房间，摆放一些绿植或孩子心爱的小摆件，让孩子在学习时感到心情愉悦。”

亲子互动，

让假期尾声更温馨

“寒假的终末几天，承担着起承转合的作用，既是收尾，亦然开始，稀奇要道。”东莞市清溪中学智育处副主任、心理憨厚马淑芬提出，家长不错安排以下四类家庭行为，让孩子假期更充实，开学过渡更胜利。

1.游戏拓展，增进策动。寒假是一年中雅致的亲子共有假期，如何通过假期促进家庭间的互动增进亲子策动，是假期的巨大任务。不错带孩子去田野放风筝，感受春日的气味；和孩子一皆采摘蔬菜、生果，感受丰充的兴奋；在阳光明媚的午自后个亲子户外野餐，享受大当然的好意思好。

2.亲子共读，助力收心。春节是中国的传统节日，孩子的寒假相对会过得相比“放浪”，在寒假尾声安排亲子阅读不错匡助孩子收心，因为阅读相对来说是相比闲散和专注的行为，远隔尘嚣，远隔嘈杂，尤其是在睡前进行阅读，对就寝有所助益。此外，亲子阅读是亲子之间分享亲密时光的灵验花式，在阅读的历程中，家长放下手机，全身心性追随孩子，予以孩子情态上的因循和饱读吹，这不仅能拉至亲子策动，还能让孩子感受到父母对我方的爱和爱慕，赢得裕如的安全感。

3.感德他东说念主，蓄满能量。假期亦然为孩子蓄力的好时机，孩子经过一个学期的痛苦和艰辛，齐集的能量可能一经所剩无几，不妨在假期将近罢了时通过“制作感德卡”匡助孩子齐集能量。父母不错提前购买好温馨面子的卡片，家庭成员各自写下寒假以来所见所闻等让我方感动的事情，不错是家东说念主的也不错是我方的，写完以后粘贴到家庭展板上供公共不雅看，也不错彼此传阅，为我方和家东说念主赋能。

4.家庭会议，竖立看法。在假期尾声，不错借助家庭会议，共同竖立新年看法，不单是是孩子需要竖立看法，大东说念主也需要，以免让孩子以为父母在pua他。家庭成员围圈而坐，每东说念主先归来一下曩昔一年的获利与不及，再说说来年的想法，听完其他东说念主的分享以后再次梳理我方的看法，最终以书面的形势写下来，粘贴在显眼位置。

5.举行庆典，告别寒假。非论是大东说念主如故孩子，都很需要告别寒假的庆典，这种庆典感不错匡助孩子从心底果然告别寒假。不妨通过一顿丰盛的下昼茶或者晚餐，动作告别寒假的庆典，在开餐之前，父母不错强调：“吃完这顿大餐，就代表咱们要和这个寒假说邂逅啦，咱们就要运行步入新一轮的使命和活命啦！”

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